[...] morele oliwki..W weekend spróbuję zrobić pewien odżywczy rarytas, zobaczymy co z tego wyjdzie Jak to już bywa znów dosyć późno wstałem, w sumie już po południu dietę trzymam oczywiście: 1. białko 30 2. 3 jajka + jedno białko płatki owsiane 100 3. flaki 180 tuńczyk z puchy 120 chleb 100 suszone śliwki 20 suszone morele 15 Bardzo [...]
[...] efekty to nie bede siegal po koks, przynajmniej jeszcze rok ;) powiedzmy, ze do grudnia chcial bym wazyc 75kg~~ przy 4% BF czy mozliwe? Zobaczymy, szybko sie regeneruje i mam motywacje oraz wiedze na temat treningu itp. ;P zreszta istnieje jeszcze SFD wiec moge zrobic pare dobrych cykli patrzac po cyklach ludzi ;ppp nie wiem czy ten trener [...]
[...] a co mi po jej ciuszkach armaniego , jak ma ryj jak pasztet? proszę Cię , luuuuuuubisz to - i ok , ja wolę naszą słowiańską urodę akurat z laskami , które trenują , dbają o siebie itd. mam kontakt prawie codziennie (z racji pray ) także przykład o karnecie na silowni dosc kiepski Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-12 12:50:41
Dzięki Sheep za odwiedziny. Na ten serek to się tak rzuciłam. Niestety jego już nie mogę wyeliminować z listy. Martwi mnie brak białek. Nie biorę żadnych odżywek żeby to uzupełnić. Nie mam pojęcia co zrobić z aktywnością. Mam w domu ekspander, motylek, skakankę dla dużych ;). Od czasu do czasu rower.
[...] odwiedziny. Na ten serek to się tak rzuciłam. Niestety jego już nie mogę wyeliminować z listy. Martwi mnie brak białek. Nie biorę żadnych odżywek żeby to uzupełnić. Nie mam pojęcia co zrobić z aktywnością. Mam w domu ekspander, motylek, skakankę dla dużych ;). Od czasu do czasu rower. Białko to przede wszystkim z mięska jak jadasz (tu [...]
[...] suplementacji, bo jest to mi zbęnde, powoli osiągam swój cel i to mi się podoba. Chce być sprawny, jestem i dobrze wyglądać- zamierzam być :D Chce dobrze wyglądać dla swojej(mam nadzieje) kobiety i dodać jakąś sztuke walki, wyjdzie mi to na dobre. A to czy ktoś zawyża czy nie, co mnie to? Patrze jak ja wyglądam, a tematy przeglądam ludzi, [...]
[...] bylo jasne: MOZESZ SOBIE ZROBIC KRZYWDE ZAZYWAJAC STERYDY, KAZDA ICH ILOSC - MALA CZY DUZA. MOZESZ MIEC POWAZNE KLOPOTY ZDROWOTNE, CZASEM ZMIANY SA NIEODWRACALNE. dalej: skad ja mam wiedziec co ty jestes w stanie zrobic. co tam ze soba zrobisz, to zalezy od diety, genow, treningu i innych spraw, ale przede wszystkim id konsekwencji i dyscypliny.
Mpacko: pojesnił?. A co to znaczy?. Jeriko: to fakt, ale po co go odrazu jechać?!. Wy się śmiejecie, a ja mam kumpla co ma 22latka, 186cm wzrostu i waży jakieś 68-70kg...w łapie miał chyba...27cm... to było na początku tego roku, teraz to nie mam pojęcia... ważne, że tacy ludzie chcą coś ze sobą zrobić!. ...::ZaPrAsZaM::... [...]
[...] podawane bo było mi mówione, że hcg po cyklu 2500 co 3 dni potem clom+tamoxifem. HCG5000, 30tabl tamox, 24clom. Jeżeli trzeba to mogę się w coś zaopatrzyć i naprawić błędy. Cykl też mogę przedłużyć i zrobić go jak należy, nie mam żadnych objawów ani nic, samopoczucie jak nigdy a w łóżku nie będę nawet pisał. To co rozpisałem, nic więcej nie mam.
[...] po konsultacji moge normalnie wznowic treningi, dodam jeszcze ze zrobilem sobie odpoczynek od silowni na kolo 3 tygodnie pomoyslalem ze moze cos da taki odpoczynek bo mam problem z bicepsem jakos niechce sie rozwijac tak jak inne partie miesni. poprzedni plan: poniedzialek : Klata wtorek : Plecy sroda : wolne czwartek : Barki piatek : Bic [...]
misoo mozesz rozwinąć? wspólnego moze i mam bo duzo korzystam(łem), ale jezeli ci chodziło o moda to odpada bo moja wiedza jeszcze jest dosc mała zreszta w tych dziedzinach co oni odpowiadali to chyba nie ma na forum takiej osoby. ten spis tresci, jezeli sie niespieszy to moge zrobić, ale nie obiecuje ze bedzie szybko, bo w tym roku mam mature i [...]
[...] to co sie oglada na scenie czy zdjeciu to efekt ciezkiej pracy. Sama startowalas w zawodach sylwetkowych i poddalas sie chetnie ocenianiu, nie ma w tym nic zlego. Ja np nie mam z tym problemu, lubie pokazywac swoja sylwetke, bo jestem b.dumna z pracy jaka wykonalam, lubie ten sport mimo ze duzo w nim nie osiagne, ale tak dla siebie po prostu, [...]
Wiem wiem mam dietę ale wciąż ją dopracowuje w dziale ODŻYWIANIE. Ilość serii to 3 serie i 12,10,8 powtórzeń z progresją dobrze mówię w każdym ćwiczeniu ?(mówię w każdym bo na duże robi się 3 z tego co pamiętam a na małe 2 ale w tym planie nie robie małych partii więc wychodzi wszystko po 3 serie) P.S 1. Mam 30% tłuszczu w organiźmie [...]
[...] Zamiast się zastanawiać, jęczeć na forum, policzcie kasę, i w poniedziałek - dziś sobota - po prostu idźcie na trening. Co do młodziaków obijających staruszków po 30 - mam kolegów, którzy już nie są chętni do bitek, ale jak już ruszą, to młodzi nie wiele mogą zrobić, prócz sp... . Doświadczenie, obicie, psychika wyrobiona przez lata - to [...]
przez 3 miechy ok 2-3 cm(miesiac krety) plan treningowy teraz zmieniłam od miesiaca na 5x5 ale teraz wracam chyba do tego co napisałem na nowo bo na krecie mam zamiar pocwizyć ze 3 tyg. a cwiczenia ostatni raz to tak zmieniłem ze 4 miechy temu myślisz ze warto 2 razy w tyg. klate zrobić ?? i czy mozna było by zamienićna takie coś np. płasko [...]
Mam pytanie jeszcze jedno. Bo właśnie teraz jestem na tym cyklu z CP. I kończy on mi się 10 lutego po 45 dniowej kuracji. Nie wiem czy jak bym zaczął rzeźbę od jutra że dieta i aeroby bym już wprowadził to spadnie mi siła i masa ? Bo kurde nie chce żeby spadło mi coś na co tak długo pracowałem :( A po treningu brać Carbo ? Raczej nie bo to węgle.. [...]
ja próbuje na tym masę robić, ale kiepsko to idzie kcal mam 2900 białka 210g, węgli 50g do 100g, tłuszczy 180g - 190g dlatego tak bo jestem skrajny endo. plus jest ponad 500kcal co zrobić zeby masa ruszyła??
ja próbuje na tym masę robić, ale kiepsko to idzie kcal mam 2900 białka 210g, węgli 50g do 100g, tłuszczy 180g - 190g dlatego tak bo jestem skrajny endo. plus jest ponad 500kcal co zrobić zeby masa ruszyła?? 1. jak mozesz twierdzic ze masz 500 kcal - skoro waga stoi w miejsu ...? 2. ilosc ww zdecydowanie zbyt niska ! min 150 g w DT [...]